Wanita Harus Perhatikan Asupan Gizi

Lanny Dewi Wijono (foto: JX/Dok)

Nutrisi yang diperlukan wanita sebenarnya mudah didapat melalui berbagai makanan yang disantap sebab lebih mudah diserap tubuh. Karena itu, wanita sebaiknya memperhatikan berbagai vitamin yang terkandung di dalam makanan tersebut.

“Maka dari itu, saya selalu menyarankan wanita untuk lebih memperhatikan kalsium, zat besi, vitamin D agar asupan nutrisinya tetap terjaga,” ujar Dr Lanny Dewi Wijono M. Gizi, SpGK kepada Jia Xiang Hometown di RS Mitra Kemayoran, Jakarta Pusat, Rabu (4/9/13).

Menurut dia, wanita sejak melahirkan anak hingga menopause, fungsi fisiologis tubuhnya menurun, dan nutrisi yang dibutuhkan juga seiring berubah. Karena itu, dengan pemenuhan nutrisi yang tepat, maka fungsi fisiologi tubuhnya akan terjaga.

Namun, katanya, ada beberapa nutrisi yang tidak bisa diperoleh secukupnya dari makanan, dan untuk itu para ahli gizi pun berpendapat bahwa mengkonsumsi suplemen merupakan suatu keharusan. “Setiap bulan menstruasi menyebabkan tubuh kehilangan darah, pada masa itu tubuh tidak boleh kekurangan suplemen zat besi,” tuturnya.

Setelah menstruasi berhenti, zat besi yang dibutuhkan agak berkurang. Tetapi penyerapan zat besi yang berlebihan juga akan mempengaruhi kesehatan. Karena itu, Lanny menyarankan agar mengatur dengan baik asupan gizi akan menjadi hal yang penting untuk diperhatikan.

“Khususnya orang-orang yang berusia lanjut, karena fungsi fisik menurun, daya serap gizi dari makanan berkurang, maka perlu untuk menambahkan konsumsi suplemen multi-vitamin guna menjaga kesehatan, mencegah berbagai penyakit yang menyerang tubuh akibat kekurangan gizi,” tambah Lanny.

Dia menjelaskan, zat besi merupakan unsur utama untuk pembentukan sel darah merah. Sel darah merah ini yang mengantarkan oksigen dari paru-paru ke sel-sel seluruh tubuh, dan berperan sebagai oksidasi untuk menghasilkan  energi yang diperlukan tubuh. Untuk itu apa bila seseorang kekurangan zat besi, akan mempengaruhi produksi sel darah merah, akibat yang bisa dialaminya adalah menderita anemia (kurang darah) dan kekurangan suplai oksigen dari paru-paru ke seluruh jaringan tubuh, akibatnya mudah lelah, muka pucat, daya tahan tubuh rendah, daya ingat berkurang, dan cepat menua.

Karena itu, untuk pemenuhan kebutuhan kalsium dalam tubuh itu juga penting. Sebab jika penyerapan tidak mencukupi, maka seseorang itu bisa mudah menderita osteoporosis (tulang keropos), dampak lebih lanjut adalah tulang mudah patah, dan dalam kasus yang lebih berat, dapat pula mengancam jiwa manusia.

Saat Jia Xiang Hometown menemui di ruang prakteknya. Lanny, ibu satu anak ini menjelaskan, selama masa kehamilan dan menyusui wanita harus menyerap kalsium secukupnya. “Jika Kekurangan kalsium akan mempengaruhi kesehatan dan perkembangan bayi. Bahkan si ibu mudah sakit pinggang, dan kaki sering terasa keram, dan ketika usia lanjut juga mudah menyebabkan osteoporosis.

“Manfaat Vitamin D dapat memperkuat usus dalam penyerapan kalsium dan fosfor, untuk mencapai tujuan memperkuat tulang,” jelas  Lanny sambil menambahkan, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa sekitar 90 persen vitamin D pada tubuh manusia diperoleh dari berjemur di matahari, sehingga disebut “vitamin sinar matahari.”  [JX/Yuv/E4]

 

*) Artikel ini dimuat di Majalah Jia Xiang Hometown, edisi 20/2013

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here